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如果手机卡掉了并且忘记了手机号，你可以尝试以下几种方法来找回或查询手机号码。
1、联系运营商客服：联系你的手机运营商客服，提供你的个人信息（如姓名、注册地址、身份证号等），他们可能会帮你找回手机号码。
2、前往运营商营业厅：前往手机运营商的营业厅，携带身份证或其他有效证件，他们可以帮你查询手机号码。
3、拨打已保存的联系电话：如果你还有其他的手机或联系人列表中有保存你的手机号码，你可以尝试拨打这些电话来确认你的号码。
4、使用手机找回功能（如果适用）：如果你的手机有找回功能（如某些品牌的云服务或GPS定位功能），可以尝试使用这些功能来找回手机并查看号码。
5、使用第三方工具或服务：有些第三方工具或服务可以帮助你查询手机号码，但请注意保护个人隐私和信息安全。
无论使用哪种方法，确保提供准确和完整的信息以便顺利找回手机号码，为了防止类似情况再次发生，建议及时备份和记录重要的个人信息，如手机号码、电子邮件地址等。